どうも・・・久ぶりの青木です・・・
今日の日記の担当です
今日は・・・腹筋Ｄａｙでした
色んな腹筋をやった・・・
もちろん・・・ありとあらゆる筋肉も鍛えました
そして・・・今日はガンアクション
銃を構えるまえに、ちょっとした動きを取り入れた・・・
シュ～ティﾝグポ～ズ
（これは、次回の公演で使おうと青木が作りました）
２パタ～ﾝ・・・みんなで、必死になっておぼえました
今回、来れなかったＲｉｃｈｅｒ・・・
とても・・・残念
次回は・・・何をやろうかなぁ～・・・
どぉもです。お疲れ様です！！『Ｒｉｃｈ』っす！！
本日は、自分が 「日記」書くっす！！
「１０月っす！！秋っす！！まさに！食欲の・・・でわなく！！」
『Ｒｉｃｈの秋っす！！！』
本日は、和室にて・・・「ぐるぐる 側転大会？！」
と・・・その前に、「スクワッド＆筋トレっす！！」
今日は、通常メニュー＋特別メニュー！！
「今日もまた 特にイイ感じで 足に来てるッス！！くぅ～～！！」
そして・・・後半戦！！！
「側転・・・！！そくてん・・・！！側転！！！」
「自分の 側転する様子を見て・・・情けなく・・・・。」
「もっと、姿勢・バランス・重心・上にしっかりのる！！！」
「脚！！！」
夜 遅くに申し訳ありません！
「Ｒｉｃｈ」からの 「リッチ」な お知らせです！
１０月の日程が決定致しましたので お知らせ致します！
○１０月 ６日（土） 場所 早宮区民館 部屋 和室 時間 １３:００～１７:００
○１０月１３日（土） 場所 早宮区民館 部屋 和室 時間 １３:００～１７:００
○１０月２０日（土） 場所 早宮区民館 部屋 和室 時間 １３:００～１７:００
（尚、２４日に関しましては 早宮地区の地区祭の為、
使用が出来なくなっております。御了承下さい。）
※以上のとおりであります※
お間違えのないよう お願い致します。
皆様の参加、お待ちしておりまッす！
どぉ～もっす！！ お疲れ様っす！！
ナベっす・・・！！「いやぁ～、今週も やってまいりました！！」
「土曜の昼下がり・・・『Ｒｉｃｈ』の時間ッす！！」
「やっと 暑い暑い夏が終り・・・？？涼しい涼しい 秋が・・・？！」
「いや・・・まだ・・暑い・・時期が！！皆様、いかが お過ごしでしょうか？」
と、言うことで・・・本日の「日記」っす！！
『ボディ・アクション！！』＆「シェイプ・ナップ？！」
前半、筋トレ＆久々の 椅子ベンチプレス！！！
と、その前に・・・ふくらはぎ・・が、ジンワリくる・・・○○○？！
「これを・・・スクワット前に・・・・くぅぅーーー～！！！」
※休憩を挟みまして・・・※
後半戦！！『ボディ・アクション』の・・前に、久々の「あれ」
・・・『ミット打ちっす！！』まさに「シェイプ・ナップ！！」
「ミットに向かい・・・打つべし！打つべし！！打つべし！！！」
と、イイ感じに 体が慣れてきたところで『アクション！！』
先々週からやってきている「パート」＋「新パート！！」
つまり・・・『ロングバージョンへの 序章・・・』
久しぶりに 「サボテン・シティ」を 彷彿とさせる・・・『ボディ・アクションっす！！』
と・・・前半部分で 頭をよぎったっす！！！
※次週へと つづく・・・
とゆうことで、毎週土曜日の運動会を開催しました
始まる前からすでに筋肉痛だったので、柔軟は念入りに…
そんな事もお構いなしにハ～ドな筋トレメニューで筋肉たちを鍛え上げます
スクワット２セットに足上げ腹筋、斜め腹筋に膝スリスリ、カウントアップカウントダウンに倒立～
いじめにいじめ抜いた私のバディがアツくなりすぎたので、ひとまずクールダウン
そんな時間にもこっそり側転の練習しちゃったり。コラコラ
さて本日は前回に引き続きボディアクション!!!
おお、何か久しぶりの肉体同士のぶつかり合いは燃えます。
私は組み手を覚える前に蹴りの練習をみっちりやらせていただきました。
側転もそうだけど、やっぱり気持ちで押していかないと攻撃には見えません。
いくら旋風脚が決まらなくとも気持ちだけはタフレディでした。
やっぱり基本基本。
修行しまくって軽やかさに磨きをかけねば
重みはバッチリですけど。
運動会みたいに赤白勝負はつきません。まさに己との戦いだった・・・。
そして、もうすでに筋肉痛です
ダルダル～
お風呂に入って体をいたわりましょう。夜は涼しいので気をつけて
それでは、秋の夜長をお楽しみくださいませ～
また来週
あ、お相手は玲子でした
本日の「日記」は・・・自分 書くっす！
☆前半戦☆
「残暑を吹っ飛ばす、筋トレ祭！！」
『通常メニュー＋逆立ち＋○○○プッシュアップ！！』
本日も、イイ感じに・・・プルプルしてまっす。
小休憩を挟み・・・
★後半戦★
本日は、「回転系！！」を中心とした稽古っす！！
「側転」の訓練から入り・・・そして・・・・
「銃を使った 回転系」「側転しながら 銃を拾う！！」
「受身をとりながら 銃を拾い 構える！！」
「障害物を置き、飛び越え 銃を拾う！！」
悪戦苦闘しながら・・・も、
本日も めちゃめちゃ イイ感じの「プルプル感」でありました！！
※短いっす・・・申し訳ないっす・・・。
おはようございます！！
「Rich」からの「Rich」な お知らせっす！！
来月、９月の予定が決定致しましたっす。！
○以下のように・・・○
☆９月０１日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室１．２ 時間 １３:００～１７:００
☆９月０８日（土） 場所 早宮区民館 部屋 和室 時間 １３:００～１７:００
☆９月１５日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室１．２ 時間 １３:００～１７:００
☆９月２２日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室１．２ 時間 １３:００～１７:００
☆９月２９日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室１．２ 時間 １３:００～１７:００
○以上っす！！
「まだまだ 暑さが続いておりますが・・・！『Rich』に参加して、
残暑を 乗りきりましょう！！！」
皆様の参加、お待ちしております。！！
久ぶりの・・・青木がお届けする・・・日誌でございます！！
今回も、ＧＵＮアクション・・・！！
皆さん、チャクチャクとうまくなってきて・・・
銃を持つ感じが、サマになってきました！！
今日は、初めての同志がやってきました・・・！！
宇都宮市くらい、大きな体で、気を抜くと・・・すぐ・・・
オーストラリアくらい・・・大きくなっちゃう同志です！！
口癖が、「よろしくお願いしますバン！」・・・
「ありがとうございますバン」・・・
・・・バン・・・バン・・・言う所から・・・
皆からは・・・「バンちゃん」・・・っとよばれていました！！
彼女も、いつも以上にキツイ・・・筋トレも、サラッとこなしていました！！
そして、銃の扱いもおぼえて・・・みんなと一緒に頑張っていました・・・
こんな暑さだからこそ・・・これでもか！！って位、他の人より汗をかき・・・
いつ・・・どんな仕事が来ても、
疲れない、強靱な肉体と精神を維持して行きましょう！！
来週は・・・もっとハードなＲｉｃｈにしちゃおうかな～！？
そろそろ・・・アクロもやりたいなぁ～・・・？？
・・・っと思っている青木なのでしたぁ～・・・★★★
『Ｒｉｃｈ』！！本日の「日記」であります。
本日は、『ガン，アクション』でありました。
「基礎」と「応用編」。
前半、ガッツリ！！筋トレを行い・・・！！
小休止を挟み・・・いよいよ『ガン，アクション』へ。
本日、久しぶりに来た人もいたので、全員で「基礎」をしっかりと、
「銃の構え」「腕の角度」「脚の運び」
一つ一つ、しっかりと・・・！！
そして、「応用編」へ・・・。
銃を持っている相手から、銃を奪う・・・！！
二人一組になり、交互に奪い合う！！「正直、苦戦しました・・・」
「訓練あるのみ！」です。
更に、「銃を構えた状態からの、回転受け身！！」
本日は、以上であります。
「Ｒｉｃｈ」からの 緊急連絡＆「Ｒｉｃｈ」な お知らせっす！！
◎緊急連絡
※今月 ７月２８日（土）の「Ｒｉｃｈ」なのですが・・・
利用している 区民館の方で、工事が入ってしまった為、
利用が出来なくなってしまいました。
皆様には、大変 申し訳ありませんが、ご理解 ご協力の程、
お願い致します。
★よって、７月２８日の「Ｒｉｃｈ」に関しましては、
お休みとさせて頂きます。
◎「Ｒｉｃｈ」からの「Ｒｉｃｈ」な お知らせです。
８月の日程が決定致しました！！以下のように・・・。
☆８月 ４日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室２．３ 時間 １３:００～１７:００
☆８月１１日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室１．２ 時間 １３:００～１７:００
☆８月１８日（土） 場所 早宮区民館 部屋 洋室１．２ 時間 １３:００～１７:００
☆８月２５日（土） 場所 早宮区民館 部屋 和室 時間 １３:００～１７:００
◎以上であります！！
８月は 通常どおり ありますので、お間違えのないよう・・・
皆様の参加、お待ちしております！！